5 เรื่องต้องรู้ เมื่อมาเที่ยวที่สูงงง

wasinee Update : May 19, 2026

5 เรื่องต้องรู้ เมื่อมาเที่ยวที่สูงงง

เมื่อเราขึ้นไปเที่ยวที่สูงอย่างประเทศจีน ลี่เจียง แชงกรีล่า เต๋อชิง ทิเบต หรือ เลห์ ลาดักห์ และอีกหลายๆเมือง ที่อยู่บนพื้นที่สูง กว่าระดับน้ำทะเล เกิน 2,500 เมตร ออกซิเจนจะเบาบางลง ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน การเตรียมตัวเที่ยวบนที่สูง ต้องทำยังไง จะต้องปรับตัวแบบไหน สามารถไปเที่ยวได้อย่างปลอดภัยรึเปล่า ?

อาการกลัวที่สูง กับ อาการแพ้พื้นที่สูง ต่างกันยังไง ?

อาการกลัวที่สูง เป็นความกลัวว่าจะตกจากที่สูง ตื่นตระหนก จะเกิดขึ้นทันทีที่มองลงมาจากที่สูง หรือจินตนาการถึงการอยู่บนที่สูง และอาการจะหายไปเมื่อกลับมาอยู่ในระดับพื้นปกติ จะต่างจากอาการแพ้พื้นที่สูง

อาการแพ้พื้นที่สูง (Altitude Sickness : AMS) คือ เมื่อเราเดินทางไปยังพื้นที่ที่สูงกว่าระดับน้ำทะเล เกิน 2,500 เมตร ยิ่งสูง ออกซิเจนก็ยิ่งน้อยลง อากาศเบาบาง พอร่างกายขาดออกซิเจนก็มีอาการเวียนศีรษะ คลื่นไส้ เหนื่อยง่าย อาการแบบนี้สามารถเกิดได้กับทุกคน ทุกเพศทุกวัย อยู่ที่การปรับสภาพร่างกายเมื่อขึ้นที่สูง และเราจะรู้ได้ก็ต่อเมื่อเราเดินทางมาถึงที่นั่นเอง

เรามาดูการเตรียมตัวเที่ยวที่สูง และเมืองที่อยู่บนที่ราบสูงแบบนี้กัน ว่าเราควรเตรียมอะไร ปรับตัวยังไง ให้เที่ยวได้อย่างสบายใจ

5 เรื่องต้องรู้ เมื่อมาเที่ยวที่สูงงง

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ก่อนที่จะเดินทางท่องเที่ยว

แนะนำให้พักในพื้นที่ ที่ไม่สูงมากก่อน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว แล้วค่อยขึ้นไปเที่ยวที่สูงกว่าเดิม

2. พกขวดออกซิเจน

ยิ่งสูง อากาศก็ยิ่งบาง ออกซิเจนน้อย การหายใจ ในที่สูง จึงทำได้ไม่สะดวก แนะนำให้พกออกซิเจน กระป๋องไว้ ถ้ารู้สึกหายใจไม่ออกก็สูดออกซิเจนเข้าไปให้เต็มปอด

3. เคลื่อนไหวแบบช้าๆ

มาอยู่ในพื้นที่สูงแบบนี้ ห้ามเคลื่อนไหวร่างกายเร็ว ต้องค่อยๆเดิน ลุก-นั่งแบบช้าๆ ห้ามวิ่ง หรือกระโดด ควรทำทุกอย่างแบบช้าๆ แล้วการเที่ยวบนที่สูงจะดีขึ้น

4. เตรียมยาเผื่อจำเป็น

การปรับตัวของร่างกายเมื่อขึ้นที่สูง อาจจะมีอาการ ถ้ามียาประจำตัว ให้เตรียมยาไปให้เพียงพอระหว่างการเดินทาง

5. ไม่ฝืนร่างกายตัวเอง

เมื่อเราขึ้นที่สูงแล้วอาจจะเกิดอาการเวียนหัว แน่นหน้าอก คลื่นไส้ อาเจียน เหนื่อย ถ้ามีอาการรุนแรงต้องรีบลงจากที่สูงทันที

ใครที่กำลังวางแผนไปเที่ยวประเทศที่อยู่ในพื้นที่สูง ก่อนไปเที่ยว เซฟเก็บไว้ดูกันได้เลยยย

➤ ดูโปรแกรม ทัวร์ต่างประเทศ ทั่วโลก

ติดต่อสอบถาม/ ติดตามโปรโมชั่น/ จองทัวร์ได้ที่
Line Official :@rakyimtour
➤ http://line.me/ti/p/%40rakyimtour
โทร. 0909914787 (คุณเกด)
โทร. 0625672275 (คุณเบล)

กรุ๊ปเหมา ศึกษาดูงาน กรุ๊ปส่วนตัว ติดต่อได้ที่: คุณรักษ์
โทร. 0855478289, 0624978993 ทักมาสอบถามได้เลยค่า
Line ID : rakyimtour ➤ line.me/ti/p/~rakyimtour
บจก.รักยิ้มทัวร์ ใบอนุญาตททท. No.11/06333
➤ โทร. 021717961

ติดตามคลิปรีวิวที่เที่ยวทั่วไทยได้ที่
ช่อง Youtube #อาหมวยพาเที่ยว
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง แจ้งเตือน
เพื่อจะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆ ฝากด้วยนะคะ
➤ www.youtube.com/user/rakyimtourbkk/

ติดตาม รักยิ้มทัวร์ ได้ที่
➤ Website: https://www.rakyimtour.com/ , https://www.rakyimtravel.com/
➤ Facebook: https://www.facebook.com/rakyimtour
➤ Line Official : @rakyimtour -> http://line.me/ti/p/%40rakyimtour
➤ Line My Shop : https://shop.line.me/@rakyimtour
➤ Youtube: https://www.youtube.com/user/rakyimtourbkk/
➤ TikTok : https://www.tiktok.com/@rakyimtour
➤ Instagram: https://www.instagram.com/rakyim_tour
➤ Twitter: https://www.twitter.com/rakyimtour1

คลิกเพื่ออ่านเพิ่มเติม

สนใจโปรแกรมทัวร์ ติดต่อ

วัน-เวลาทำการ

5 เรื่องต้องรู้ เมื่อมาเที่ยวที่สูงงง

5 เรื่องต้องรู้ เมื่อมาเที่ยวที่สูงงง

โปรแกรมทัวร์ที่เกี่ยวข้อง